Psicoterapia
O que é a Psicoterapia?
A psicoterapia é uma relação de ajuda. Através do diálogo e da colaboração, o psicoterapeuta ajuda a pessoa a resolver os seus problemas psicológicos, emocionais e relacionais, capacitando-a a responder de forma ajustada e autónoma aos desafios que a vida coloca.
O psicoterapeuta não apresenta soluções, mas sim ajuda a pessoa a encontrá-las, utilizando técnicas e estratégias terapêuticas validadas cientificamente.
Quais os objetivos?
De uma forma global, a psicoterapia tem como objetivo melhorar o equilíbrio psicológico e aumentar o bem-estar da pessoa que a ela recorre, preparando-a para lidar de forma mais saudável e produtiva com os desafios da sua vida.
No entanto, os objetivos da psicoterapia diferem de acordo com as necessidades e dificuldades específicas da pessoa e são definidos por ela em conjunto com psicoterapeuta. Estes objetivos podem ir desde tratar um quadro de depressão ou ansiedade, até melhorar a autoestima ou obter ajuda para dificuldades de relacionamento, problemas no trabalho, divórcio, etc.
Como funciona a consulta?
Através do diálogo e da relação terapêutica com o psicólogo, irá descobrir novas formas de olhar para si e para a sua vida. A construção destas novas perspetivas tornará possível a descoberta das suas potencialidades e o desenvolvimento de novas formas de pensar e de agir. Como resultado deste processo encontrará novas possibilidades e alternativas para gerir e superar as suas dificuldades.
Técnicas de Intervenção
Em psicoterapia são aplicadas estratégias e técnicas de intervenção, cientificamente validadas, adaptadas às dificuldades e às características da pessoa.
Algumas das técnicas utilizadas são:
Anamnese
Entrevista que se realiza no início do processo terapêutico para recolher informação sobre a história de vida da pessoa (passada e atual).
Entrevista motivacional
Técnica de entrevista que tem como objetivo aumentar a motivação para a mudança.
Identificação de crenças nucleares
Identificar as ideias globais e fixas que a pessoa tem sobre si, sobre os outros e sobre o mundo e que influenciam todo o seu funcionamento psicológico.
Reestruturação cognitiva
Técnica que tem como objetivo identificar e transformar pensamentos disfuncionais que causam sofrimento, em pensamentos mais adequados.
Identificação e experienciação de emoções
Dar tempo e espaço para reconhecer e sentir as emoções, uma vez que elas sinalizam as nossas necessidades e quando compreendidas são um bom guia para o nosso comportamento.
Técnicas de relaxamento
Técnicas para a regulação da ansiedade e do stress (corporais, de respiração, imagéticas, etc.).
Mindfulness
Utilização de técnicas de mindfulness para desenvolver a capacidade de focar a atenção no momento presente e cultivar uma atitude de não julgamento.
Estas técnicas aprofundam o auto-conhecimento e melhoram os sintomas de ansiedade e de depressão.
Tarefas para casa
Estas tarefas (registo de pensamentos, journaling, etc.) têm como objetivo dar continuidade e consistência ao trabalho realizado nas consultas.
Dessensibilização Sistemática
Técnica utilizada no tratamento de fobias e da perturbação de pânico que consiste em expor a pessoa de forma gradual e sistemática às situações que lhe provocam medo.
Role-Playing
Técnica experiencial na qual uma situação real é encenada,
pela pessoa e pelo terapeuta, para estimular a reflexão e o surgimento de novas perspetivas sobre um problema.
Treino de comunicação assertiva
Psicoeducação sobre as características e benefícios da comunicação assertiva e treino de comportamentos assertivos.
Instrumentos de avaliação psicológica
Utilização, quando necessário, de testes de avaliação psicológica
para aprofundar o conhecimento sobre o funcionamento psicológico
da pessoa e diagnosticar possíveis patologias.
Processo de Intervenção
1. Avaliação e definição de objetivos
A psicoterapia começa pela avaliação do pedido e da situação da pessoa.
Esta fase ocorre nas consultas, durante as quais o psicoterapeuta vai conhecer a situação atual da pessoa e compreender os motivos que a levaram à consulta.
Esta avaliação é feita através da entrevista clínica, podendo em alguns casos ser necessário recorrer a um teste de avaliação psicológica, para clarificar melhor a situação.
No final a pessoa, em conjunto com o psicoterapeuta, define os objetivos da terapia, ou seja, o que pretende obter do processo terapêutico.
2. Intervenção
Durante esta fase desenvolve-se o trabalho terapêutico para alcançar os objetivos definidos inicialmente.
Este trabalho é baseado na relação estabelecida entre o psicólogo
e a pessoa, recorrendo a técnicas e estratégias adaptadas às suas
necessidades e características específicas.
Sempre que necessário, os objetivos definidos inicialmente
podem ser reavaliados e reestruturados.
3. Reavaliação
Quando a pessoa sente que alcançou os objetivos definidos para a terapia, é feita, em conjunto com o terapeuta, uma avaliação de como decorreu o processo e dos ganhos obtidos.
Caso a pessoa sinta necessidade de trabalhar outras áreas, o processo terapêutico pode continuar com base em novos objetivos.
Duração
A duração da psicoterapia depende muito das necessidades, características e objetivos da pessoa.
Depende também da frequência das sessões. Habitualmente, as sessões são de frequência semanal ou quinzenal.
Na maior parte dos casos, verificam-se melhorias significativas entre as 8 e as 20 sessões.
Cada consulta tem a duração aproximada de 50 a 60 minutos.
Idiomas
As consultas estão disponíveis em português e em inglês.
Preços
55€ por sessão
55€ por sessão
